Stonewalling in relaties. Heb jij ooit het gevoel gehad dat je tegen een muur praat in je relatie?

Stonewalling, het compleet afsluiten tijdens een gesprek, is één van de meest destructieve dynamieken in een relatie. Het is niet hetzelfde als even afkoelen na een ruzie, maar een langdurige manier om emoties en communicatie af te blokken. De partner die stonewallt, trekt zich terug, zwijgt of negeert de ander, waardoor verbinding en begrip langzaam verdwijnen.

Waarom gebeurt dit?
Vaak ontstaat stonewalling uit stress, overweldiging of onvermogen om emoties te uiten of omdat er een pijnplek wordt geraakt door de ander. Soms is het een verdedigingsmechanisme, soms een manier om controle te houden. Maar wat de reden ook is, het effect is hetzelfde: afstand, frustratie en uiteindelijk een gevoel van eenzaamheid binnen de relatie.

Wat kun je doen?

• Herken het patroon. Merk op wanneer jij of je partner zich afsluit.
• Geef ruimte, maar niet te veel. Soms is een korte pauze nodig, maar laat de communicatie niet volledig stilvallen.
• Praat over gevoelens, niet alleen feiten. In plaats van te zeggen “Je luistert nooit”, probeer “Ik voel me genegeerd als je stil blijft”.
• Zoek samen naar een gezonde manier van reageren. Dit kan betekenen dat je afspraken maakt over hoe je met conflicten omgaat.

Stonewalling is geen onoverkomelijk probleem, maar het vereist bewustwording en actie. Maar ook onderzoek naar wat er onder de oppervlakte bij jezelf speelt. Welke gedachten heb je over jezelf, de ander en jullie relatie?

Hoe ga jij om met stilte in je relatie? en je partner? Bespreek het samen, heb het er gewoon over wat je dwars zit.